前兩天瀏覽知乎熱榜，看到一個(gè)問(wèn)題——“明明知道年輕的時(shí)候不努力，會(huì)后悔，但就是努力不起來(lái)，該怎么辦？”忽然想起，我上大學(xué)時(shí)就是這樣子。旋即又想起，前幾天也有伙伴曾經(jīng)在公眾號(hào)后臺(tái)留言求教類似的情況。看來(lái)這是困擾很多人的問(wèn)題，那今天就結(jié)合我自己的經(jīng)歷和認(rèn)識(shí)，來(lái)聊聊這個(gè)話題，分享走出這種狀態(tài)的三種常見(jiàn)方法。
01、荒廢了四年大學(xué)后我遭到了現(xiàn)實(shí)的痛擊
我上大學(xué)后，沒(méi)了高考?jí)毫Γ矝](méi)了目標(biāo)，離畢業(yè)還早，對(duì)工作也沒(méi)什么想法，于是就進(jìn)入了失重狀態(tài)，不知道為什么還要學(xué)習(xí)，沒(méi)了動(dòng)力。于是就開(kāi)始蹉跎歲月。
前兩年打游戲，《仙劍奇?zhèn)b傳》、《英雄無(wú)敵》、《三國(guó)群英傳》、《軒轅劍》、《星際爭(zhēng)霸》……各種游戲都打。
后來(lái)讀了《平凡的世界》，覺(jué)得不能就此沉淪，萌生了寫東西的想法，就開(kāi)始泡各種文學(xué)論壇，榕樹(shù)下、故鄉(xiāng)、清韻、西陸文學(xué)、舞文弄墨……胡亂寫些小說(shuō)、評(píng)論等，又混了一年多。
那時(shí)我也明明知道這樣不好，知道就這么不學(xué)習(xí)就這么荒廢光陰，將來(lái)可能連個(gè)像樣的工作都找不到，會(huì)后悔。然而，就是努力不起來(lái)。
等時(shí)間來(lái)到大四，開(kāi)始找工作，嗯，我就承受了相應(yīng)的后果。
我當(dāng)時(shí)的可以是信息工程，按可以找工作的話，要么是做研發(fā)（要會(huì)編程），要么是做支持（沒(méi)什么特別要求），這是兩大方向。而我沒(méi)好好學(xué)習(xí)，不會(huì)編程，什么C語(yǔ)言、C#、Java，都不懂，只有學(xué)校教的Pascal略知語(yǔ)法，所以找研發(fā)工作，就很困難，只好做了技術(shù)支持工作。
當(dāng)時(shí)年輕不懂事，也沒(méi)覺(jué)得技術(shù)支持就比研發(fā)差到哪里去，有個(gè)工作，已經(jīng)滿意了。
剛工作沒(méi)經(jīng)驗(yàn)，下放到安徽，跟著一位老師傅，經(jīng)常到巢湖、廬江、無(wú)為等地方處理設(shè)備故障。每天的工作，就是跑到各個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)的電信機(jī)房去插拔電路板、更換硬盤、升級(jí)程序、調(diào)試光纖什么的。
那位師傅，經(jīng)常帶我們吃路邊的蒼蠅館子。我印象很深的一道菜是韭菜豆干，師父常常點(diǎn)，我和另一位伙伴常常皺眉。在這樣的小飯館吃飯，要時(shí)刻留神嗡嗡亂飛的蒼蠅，邊吃邊揮手驅(qū)趕它們。
師傅還帶我們住10元一晚的小旅館，十來(lái)平米的房間，放三四張上下鋪，睡五六個(gè)人。常常碰到隔壁床上的人打呼嚕，屢屢被吵醒。還時(shí)不時(shí)會(huì)收聽(tīng)到半夜磨牙的聲音，讓人心煩意亂。
這種日常，徹底顛覆了我們這些剛出大學(xué)校園的畢業(yè)生對(duì)工作的美好想象。我對(duì)此都極為不滿，也極為不解。為什么不可以住三五十塊一晚的“標(biāo)間”？為什么不能吃稍微貴那么兩塊但環(huán)境稍微好點(diǎn)兒的小館子？
后來(lái)我知道，師傅人到中年，孩子在已經(jīng)上了小學(xué)，經(jīng)濟(jì)壓力蠻大的，每一分錢都要掂量著花。
在安徽待了幾個(gè)月后，我轉(zhuǎn)戰(zhàn)河北，繼續(xù)出差。工作和生活依然沒(méi)什么大的變化，還是四處跑著處理故障，還是沒(méi)事兒了就玩撲克打麻將。唯一不同的是，我干活熟練了，成了局方嘴上說(shuō)的“安工”。
工作了將近兩年，常見(jiàn)故障、設(shè)備擴(kuò)容、增開(kāi)新局等事情，都很熟練了，對(duì)工作的感覺(jué)，就可以說(shuō)是沒(méi)什么感覺(jué)了，只有每月發(fā)工資或報(bào)銷出差補(bǔ)助的時(shí)候，才會(huì)興奮那么幾分鐘。
心中的不滿、茫然和焦慮開(kāi)始像野草一般慢慢生長(zhǎng)，我開(kāi)始琢磨眼下的工作可以帶給自己什么樣的未來(lái)。
想起常駐安徽時(shí)帶教我的那位師傅的工作和生活狀態(tài)，再看看身邊已結(jié)婚生子卻人不著家的老同事，我意識(shí)到，如果我繼續(xù)當(dāng)前的工作，過(guò)上八年十年，生活大概率會(huì)變成我那些師傅那些老同事的翻版。
然而，吃八塊錢就能買一份韭菜豆干的蒼蠅館子，住十元一晚的旅館，三不五時(shí)和遠(yuǎn)隔千里萬(wàn)里的另一半吵吵鬧鬧，這真的是我想要的嗎？
不是。
如果我的將來(lái)變成那個(gè)樣子，我沒(méi)有辦法原諒自己曾經(jīng)這樣日日蹉跎。
人生蕞遺憾的事情，不是我做不到，而是我原本可以。
意識(shí)到這個(gè)后，對(duì)現(xiàn)實(shí)的不滿漸漸強(qiáng)烈，終于強(qiáng)烈到促使我做出了改變——我裸辭，轉(zhuǎn)行做了軟件開(kāi)發(fā)，天天寫代碼、做程序設(shè)計(jì)、讀書，瘋狂補(bǔ)課。
后來(lái)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間鉆研Qt，寫了相關(guān)的圖書，沿著寫書的道路一路升級(jí)打怪，從技術(shù)寫到職場(chǎng)。再后來(lái)又學(xué)了職業(yè)規(guī)劃，經(jīng)過(guò)幾年的實(shí)踐和案例積累，蕞后于2017年走上自由職業(yè)的道路，給自己定義了自己的理想工作——寫書+講課+職業(yè)咨詢。
02、改變“努力不起來(lái)”的兩種策略
結(jié)合我的個(gè)人經(jīng)歷和這些年積累的1600多次咨詢經(jīng)驗(yàn)，我發(fā)現(xiàn)要改變“想努力但是努力不起來(lái)”這種情況，有兩種典型的策略。
2.1 放任自流等待現(xiàn)實(shí)痛擊后改變
第壹種策略是放任自流等待現(xiàn)實(shí)痛擊后改變。
就是別管它，接著玩兒你的，接著不努力，就這么放任下去，等待現(xiàn)實(shí)給自己來(lái)N記痛擊，到時(shí)就會(huì)有強(qiáng)大的改變動(dòng)力。
我上大學(xué)時(shí)就是如此，放任了自己，受到痛擊后覺(jué)醒，開(kāi)始努力，完成了轉(zhuǎn)變。 但是，這種策略有幾點(diǎn)風(fēng)險(xiǎn)：
你要改變時(shí)，環(huán)境不友好。比如你想要努力奮發(fā)的方向，已經(jīng)飽和，成了紅海，你沒(méi)先發(fā)優(yōu)勢(shì)，搞不定。
你年紀(jì)大了，時(shí)間、體力、精力都差了，想學(xué)學(xué)不動(dòng)或?qū)W得慢，速度趕不上年輕人。
你年紀(jì)大了，面對(duì)車子/房子/奶粉錢等各種現(xiàn)實(shí)壓力，要進(jìn)行重大的職業(yè)改變時(shí)，需要付出的代價(jià)很大。
2.2 加強(qiáng)刺激，從現(xiàn)在就開(kāi)始改變
第二種策略是加強(qiáng)刺激，從現(xiàn)在就開(kāi)始改變。
我大二時(shí)一起打《星際爭(zhēng)霸》的一位同學(xué)，到了大三，就開(kāi)始努力學(xué)習(xí)，大四時(shí)考了軟件工程的研究生。我工作兩年后決定轉(zhuǎn)行做軟件開(kāi)發(fā)，還到仙交大請(qǐng)教過(guò)他該學(xué)Java還是C。
我這位同學(xué)，就沒(méi)有像我那樣放任自流，而是當(dāng)下做出了改變。類似的還有兩位同學(xué)，也是到大三開(kāi)始奮發(fā)。
這種策略，其實(shí)更好——就努力而言，越早越好。原因如下：
早努力時(shí)，你年紀(jì)小，學(xué)得快長(zhǎng)得快，更易出成績(jī)。
早努力時(shí)，積累的職場(chǎng)資本（學(xué)歷/成績(jī)/榮譽(yù)/比賽名次等），受年齡的羈絆越小，在你下一次職業(yè)轉(zhuǎn)變時(shí)發(fā)揮的效用越大。試想兩種情況，1）你35歲了決定去考碩士研究生，畢業(yè)時(shí)38、39；2）你20歲覺(jué)醒了去努力考了碩士研究生，畢業(yè)時(shí)25歲。你覺(jué)得，兩個(gè)不同年齡的你，去找工作，哪一個(gè)遇到的阻力大？哪一個(gè)更順利？
早努力時(shí)，可以跟得上同齡人的節(jié)奏甚至反超一般人的節(jié)奏，后續(xù)生活中，不會(huì)像晚了十年才開(kāi)始奮斗那么焦慮。
所以，我更推薦這種策略，接下來(lái)要討論的也是這種策略具體怎么辦。
03、如何從現(xiàn)在就開(kāi)始改變？
如何從現(xiàn)在開(kāi)始改變，有許多許多的方法和理論。這里我借助貝克哈德變革公式，來(lái)給出推薦的方法。
3.1 貝克哈德變革公式
貝克哈德變革公式具體是這樣的：Dissatisfaction * Vision * First Step > Resistance to Change
通常簡(jiǎn)寫為：D * V * FS > R
翻譯成中文是這樣的：不滿 * 愿景 * 第壹步 > 變革阻力
貝克哈德變革公式表明，要實(shí)現(xiàn)個(gè)人思維、家庭、組織、China的真正改變，必須具備三個(gè)重要因素：
D（dissatisfaction，不滿）代表對(duì)當(dāng)前狀況的不滿。V（vision，愿景）代表對(duì)未來(lái)狀態(tài)的期望，或?qū)赡苄缘钠诖S（first step，第壹步）代表邁向愿景的積極行動(dòng)步驟，以及采取行動(dòng)的意愿。
為了持續(xù)發(fā)生改變，上述三者的乘積必須大于 RC（resistance to change），即當(dāng)下對(duì)變革的抗拒力量。
D（不滿）、V（愿景）和FS（第壹步）這三個(gè)變量中每一個(gè)都可能強(qiáng)大到引發(fā)改變。
下面我們分別介紹改變?nèi)齻€(gè)變量的方法，也就是引發(fā)改變的方法。但需要注意的是，只靠單一變量，較難實(shí)現(xiàn)持久的改變。持久的改變，應(yīng)當(dāng)是三者都非常強(qiáng)大，有機(jī)結(jié)合在一起。
3.2 改變的三種方法：不滿、愿景和第壹步
對(duì)應(yīng)貝克哈德變革公式的三個(gè)變量，改變有三種方法：強(qiáng)化不滿，讓自己足夠痛強(qiáng)化愿景，讓自己足夠渴望降低第壹步行動(dòng)的門檻
1）強(qiáng)化不滿，讓自己足夠痛
熱得難受，你會(huì)想辦法制冷；走路慢得難以承受，你會(huì)想辦法乘坐交通工具；嚴(yán)刑逼供會(huì)讓多數(shù)人放棄信仰老實(shí)交代。
足夠強(qiáng)烈的痛苦可以帶來(lái)足夠強(qiáng)大的改變。
應(yīng)用在個(gè)人身上，可以尋找對(duì)現(xiàn)狀的不滿和痛點(diǎn)，試著放大它們，讓自己感受到足夠強(qiáng)烈的痛苦。
常見(jiàn)的做法有：
設(shè)想不做任何改變，幾年后的自己的生活狀況，比如求愛(ài)被拒絕、沒(méi)有容身之處、回家被爸媽嫌棄、出門被鄰居唾棄……類似這樣
找一個(gè)前兩年沒(méi)努力、現(xiàn)在每天煎熬、一日好似一年的人，對(duì)照他，警惕自己
現(xiàn)在就去體驗(yàn)難熬的日子，比如去挖礦，去搬磚，去撿垃圾……
可能還有很多方法，方向就是，放大痛苦，從痛苦中汲取力量，促動(dòng)改變。
2）強(qiáng)化愿景，讓自己足夠渴望
當(dāng)你足夠想要一個(gè)東西時(shí)，就容易有足夠的動(dòng)力去行動(dòng)。
比如一個(gè)人想成為作家、演員、歌手、畫家、財(cái)務(wù)總監(jiān)、架構(gòu)師、設(shè)計(jì)師……當(dāng)他足夠想的時(shí)候，渴望足夠強(qiáng)烈時(shí)，就會(huì)想辦法去行動(dòng)。
只是一般人都是——想想而已，想過(guò)了就算了。
所以如果你想要現(xiàn)在開(kāi)始改變現(xiàn)在開(kāi)始努力，就要捕捉自己對(duì)自我身份和未來(lái)生活的倏忽而逝的想法，把它凝固下來(lái)，想辦法去放大它的吸引力。
比如搜集海報(bào)、圖片、視頻等具體的資料，做成愿景板，放在床頭，天天刺激自己。
比如去訪談你的榜樣，和榜樣建立密切的關(guān)系，感受他（她）的生活狀態(tài)，激發(fā)自己。
比如使用虛擬現(xiàn)實(shí)技術(shù)，進(jìn)入未來(lái)場(chǎng)景去體驗(yàn)。
比如以10年后的自己的身份，給自己寫一封來(lái)自未來(lái)的信，描述那時(shí)的生活。
比如想象自己登上了媒體封面。
比如想象自己有了孩子，成了孩子的驕傲，孩子因你的什么而驕傲。
可能還有很多方法，言而總之就一個(gè)大方向——探索自己想過(guò)的生活，澄清愿景，激發(fā)渴望，增強(qiáng)動(dòng)力。
3）降低第壹步行動(dòng)的門檻
有時(shí)候你很清楚自己要什么，但因?yàn)榈谝疾叫袆?dòng)不合理（模糊/不具體/規(guī)模大/不可控等），使得你無(wú)法邁出這一步，于是就停在那那里，無(wú)法前進(jìn)。
比如一位程序員想要成為小說(shuō)作家，他找到的第壹步是——先通過(guò)投稿的方式在《收獲》上發(fā)表一篇短篇小說(shuō)。
這個(gè)第壹步，就很難落地。因?yàn)槭紫人麤](méi)有寫小說(shuō)的能力，其次《收獲》對(duì)的要求很高，再次文學(xué)雜志現(xiàn)在基本不會(huì)看無(wú)名的來(lái)稿（大部分直接當(dāng)垃圾給扔掉）。
所以這位程序員，投稿幾次后，連一篇回信都收不到，就會(huì)放棄掉。
這是我們想要改變時(shí)常常遇到的情況，第壹步行動(dòng)不合理。這個(gè)時(shí)候，可以嘗試著細(xì)化出那種具體、可行的第壹步、無(wú)須費(fèi)力就可以開(kāi)始的第壹步。
這就是一個(gè)沒(méi)有太大難度的第壹步，可以先做起來(lái)。
而一旦你開(kāi)始了，投入了時(shí)間和精力，就會(huì)有更多體驗(yàn)和感受，就更容易找到下一個(gè)容易開(kāi)始的“第壹步行動(dòng)”，持續(xù)行動(dòng)下去。
這就是引發(fā)改變的第三種方法——設(shè)定清晰的下一步行動(dòng)，降低開(kāi)始的難度。
04、補(bǔ)充，改變的兩個(gè)原則——小變化和持續(xù)行動(dòng)
以上，強(qiáng)化不滿放大痛點(diǎn)、強(qiáng)化愿景激發(fā)渴望、具體化第壹步行動(dòng)，就是促進(jìn)改變的三種常見(jiàn)方法。要提醒的是，持續(xù)的改變往往需要三種方法的融合。
介紹完改變的方法，再來(lái)補(bǔ)充兩個(gè)改變的原則。
第壹個(gè)原則是小贏。
很多人都想一下子來(lái)個(gè)大的改變，昨天還是躺平狀態(tài)，今天就要站在紫禁之巔飛馳人生。這是極其困難的。
實(shí)際上，改變不需要大逆襲大翻轉(zhuǎn)，從能看見(jiàn)效果的小變化開(kāi)始就很好。
這樣的小變化，累積起來(lái)，就可以實(shí)現(xiàn)大改變。
第二個(gè)原則是持續(xù)行動(dòng)。
很多人希望努力像跑100米那樣，有一個(gè)終點(diǎn)狀態(tài)，達(dá)到了就好了，就一勞永逸了，所以總想著快點(diǎn)搞定，甚至想一蹴而就。
實(shí)際上，改變不是一蹴而就的事，而是終身的課題，要有耐心，要持續(xù)行動(dòng)。
