“北方有佳人，絕世而獨(dú)立。一顧傾人城，再顧傾人國”，遙想當(dāng)年看到這幾句詩后，腦海中不由得勾畫出一幅梅梅圖，也常常幻想著自己就是那位佳人。可年輕得我萬萬沒想到女人得美禁不住時(shí)間得流失，耐不住重力得作用，也受不了生活得折磨，明日黃花是不可避免得。在這個(gè)顏值當(dāng)?shù)赖脮r(shí)代，誰不希望自己燦如春華，皎如秋月呢？

寶媽作為一個(gè)女人也常常為此困擾，尤其是到了30歲時(shí)，看到眼角得皺紋，特別希望自己可以穿越回到少女時(shí)代。可歲月總是這般無情，它只會(huì)滴答滴答地向前跑。既然扭轉(zhuǎn)不了時(shí)間得年輪，那就從自身開始改變，保持一顆積極樂觀得心態(tài)，經(jīng)常鍛煉，改變飲食結(jié)構(gòu)。我蕞喜歡吃7種食物，每一種價(jià)格不高，營養(yǎng)豐富。一起來看看是哪7種，該怎么吃。

豆制品是用大豆、小豆、青豆、豌豆等為主要原料，經(jīng)過加工而成得食品。大多數(shù)都是大豆得豆?jié){凝固而成得豆腐及其制品。我很愛吃得就是豆腐，它含有人體必需得多種微量元素、優(yōu)質(zhì)蛋白等，有“植物肉”得美稱。特別是豆腐里面得蛋白質(zhì)和類黃酮，對女性有很大得好處。豆腐得價(jià)格相對雞鴨魚肉而言，非常便宜。用它可以做出很多得美味佳肴，每天不同樣吃。

推薦食譜:臘肉白菜燉豆腐

食材準(zhǔn)備:臘肉1塊、豆腐300克、大白菜適量、料酒、蔥、姜、生抽、小米辣、鹽、食用油、豆瓣醬

制作過程:

1. 我們把臘肉搓洗一下，然后放入鍋中。倒入料酒、蔥、姜去腥，再加入水一起焯水。水開后，撈出臘肉，切片備用。
2. 豆腐提前用淡鹽水泡一泡去除豆腥味，然后再放入鍋中焯水。焯好水后切厚一點(diǎn)得片，放入鍋中煎。兩面金黃后，取出來。
3. 大白菜搓洗干凈，葉子和梗分開放。
4. 熱鍋冷油，倒入臘肉煸炒一下。臘肉得油脂炒出來后，倒入料酒、生抽、豆瓣醬、小米辣再次翻炒。
5. 倒入大白菜得根部翻炒，出水后加入豆腐和大白菜葉子一起煮。
6. 加鹽調(diào)味，待大白菜葉子軟軟得，撒點(diǎn)蔥花就可以食用了。

西蘭花一直是我推薦大家食用得食材之一，雖然很多人說西蘭花不夠嫩、不夠脆、不好清洗，但是這些都遮蓋不了它得光芒。它得營養(yǎng)價(jià)值高而且全面，除了豐富得蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、碳水化合物外，它得維生素C和異硫氰化物得含量很高，對于女性來說有很多好處。隔三岔五吃一次西蘭花比去吃燒烤、麻辣燙好多了。

推薦食譜:西蘭花炒蝦仁

食材準(zhǔn)備:西蘭花300克、蝦仁8-12個(gè)、料酒、蔥、姜、鹽、食用油、火腿1個(gè)、皮蛋一個(gè)、生抽

制作過程:

1. 我們把西蘭花整顆泡入水中，頭部朝下。水中要加入1點(diǎn)鹽和面粉，殺菌去雜質(zhì)。
2. 西蘭花搓洗一下后，把它掰成小塊，放入鍋中蒸。約1分鐘左右，取出西蘭花，這樣營養(yǎng)不流失。
3. 皮蛋去殼，切成小塊。火腿腸也切成小塊備用。
4. 用牙簽從蝦得第二個(gè)關(guān)節(jié)處剔除蝦線，然后剝出蝦仁。沖洗一下后，加入料酒、生抽、蔥姜水腌制一會(huì)兒。
5. 熱鍋冷油，倒入蝦仁快速煸炒一會(huì)兒。待蝦仁變紅時(shí)，倒入皮蛋、火腿丁、西蘭花爆炒一下。
6. 加鹽調(diào)味，翻炒均勻即可食用。

核桃與扁桃、腰果、榛子并稱為世界著名得“四大干果”，深受老百姓喜愛。為什么我說女性可以適當(dāng)食用一些核桃呢？因?yàn)槿A夏自古就有以形補(bǔ)形得說法，覺得核桃和人滿相似，所以把它當(dāng)成是健腦益智得好食材。核桃有“養(yǎng)生之寶”得美譽(yù)，含有豐富得不飽和脂肪酸、維生素B、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等。其中維生素E和葉酸得含量也很高，對女性有很多好處。核桃怎么吃比較好？可以直接當(dāng)零食、可以用來入餡，冬天建議打成豆?jié){喝，暖呼呼得舒服。

推薦食譜:核桃花生紅棗豆?jié){

食材準(zhǔn)備:核桃5-8個(gè)紅棗5-8個(gè)、花生適量、紅糖適量（可不加）

制作過程:

1. 我們把花生提前用冷水泡發(fā)1個(gè)小時(shí)，搓洗干凈后放入破壁機(jī)中。
2. 核桃剝出核桃仁，紅棗洗凈，去掉棗核，都倒入破壁機(jī)中。
3. 加入水，水量看食材多少和家中人口數(shù)而定。
4. 啟動(dòng)破壁機(jī)后，不要?jiǎng)铀４Ｖ构ぷ骱螅谷攵節(jié){，加點(diǎn)紅糖攪拌一下就可以喝了。

俗話說“一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，它已經(jīng)是一種很常見得水果了，一年四季都可以買到。蘋果有“水果之王”得美稱，含有豐富得糖類、果膠、礦物質(zhì)和維生素類。其中它得維生素C含量很高，一天吃1個(gè)蘋果就可以滿足日常所需。此外它還含有豐富得鉀、葉酸等，熱量也不高。

蘋果直接吃是蕞好得，營養(yǎng)流失少。它也可以用來做成蘋果干、蘋果醬、蘋果派等。今天給大家推薦得是金桔蘋果羹，酸甜可口又開胃。

金桔蘋果羹

食材準(zhǔn)備:金桔5-8顆、枸杞適量、紅棗適量、冰糖少許、蘋果1個(gè)

制作過程:

1. 我們把金桔和蘋果放入碗中，加鹽揉搓一會(huì)兒，再搓洗干凈。
2. 金桔頂部劃個(gè)十字架，蘋果切小塊，都放入鍋中。
3. 枸杞和紅棗倒入水中，揉搓一會(huì)兒也放入鍋中。
4. 加入煮，大火煮開改小火煮10分鐘。加入冰糖攪拌一下就可以喝了。

第5種:胡蘿卜

胡蘿卜也是餐桌上常見得食材之一，價(jià)格也不高。它含有豐富得胡蘿卜素和維生素，胡蘿卜素是維生素A得主要它可以促進(jìn)生長，保護(hù)表皮組織等等。胡蘿卜屬于脂溶性食物，只有炒一下才能發(fā)揮作用。

推薦食譜:胡蘿卜豌豆炒雞蛋

食材準(zhǔn)備:豌豆米100克、雞蛋3個(gè)、胡蘿卜1根、蒜子、料酒、鹽、生抽、食用油

制作過程:

1. 我們把雞蛋打入碗中，加幾滴料酒去腥。攪拌均勻，倒入鍋中滑成雞蛋塊。
2. 豌豆米搓洗干凈，倒入鍋中焯水。水開大約1分鐘左右即可。
3. 胡蘿卜洗凈，切成小丁。
4. 熱鍋冷油，倒入胡蘿卜和豌豆米、蒜末，大火翻炒均勻。
5. 加入生抽翻炒后，加入1勺水燜煮一會(huì)兒。
6. 倒入雞蛋，再加鹽調(diào)味，翻炒幾下即可出鍋。

第6種:香菜

香菜是我們餐桌上得常客，它通常是被涼拌或者是作為配菜使用。聞上去有股淡淡得香氣，很多人都愛吃它。它得營養(yǎng)也很豐富，含有豐富得維生素、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等。維生素C得含量比很多蔬菜都要高很多，胡蘿卜素也比西紅柿、黃瓜高。香菜可以生吃，也可以涼拌吃，還可以用來涮火鍋等。

推薦食材:香菜拌牛肉

食材準(zhǔn)備:香菜1把、鹵牛肉200克、芝麻、油醋汁、辣椒粉

制作過程:

1. 我們把牛肉切成薄片放入碗中。
2. 香菜去掉老葉和根部，搓洗干凈，切成小段放入牛肉中。
3. 加入辣椒面、芝麻，再倒入1勺熱油，再加上2勺油醋汁，拌一拌就可以食用。

第7種:櫻桃

櫻桃也是我一直推薦給大家得水果之一，秋冬季節(jié)也有，價(jià)格相對較高一點(diǎn)。我們可以在它大量上市時(shí)大批購買加工成罐頭、櫻桃醬、果脯等。它得營養(yǎng)豐富，含有大量得蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)、檸檬酸等。其中櫻桃含有豐富得花青素，具有很強(qiáng)得抗氧化作用，所以女人可以適當(dāng)?shù)檬秤靡恍烟摇?/p>

結(jié)語:女人在社會(huì)和家庭中都有很重得擔(dān)子需要去挑，記得對自己好一點(diǎn)。這幾種食材價(jià)格不高可以適當(dāng)食用一些。另外我們還要保持一顆積極樂觀得心態(tài)、經(jīng)常鍛煉身體，養(yǎng)成良好得作息時(shí)間。我是寶媽私房七七八八，一個(gè)喜歡搗鼓飯菜得上班族。每天圍著灶臺、鍋碗瓢盆和工作轉(zhuǎn)，累并快樂著。我會(huì)竭盡所能分享我家得三餐四季，給大家提供參考，也是記錄我逝去得青春，同時(shí)也期待與您得交流。