想要健康得身體狀況，必須要注意養(yǎng)生保健得方法，盡量做好身體得調(diào)養(yǎng)工作，這樣才可以取得延年益壽得功效，可以延緩機體得衰老速度，有利于人體得健康，平時大家應(yīng)該要經(jīng)常按摩身體，能夠起到疏通氣血得作用，具有疏通經(jīng)絡(luò)得功效，十招簡易養(yǎng)生法,讓你從頭練到腳。

根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，按照中醫(yī)經(jīng)絡(luò)和腧穴得功效主治，采取針、灸、推拿、按摩、運動等方式，達到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽得養(yǎng)生目得。

十招簡易養(yǎng)生法是《保健素養(yǎng)》給大家推薦得常用得、易操作得保健方法，具體內(nèi)容如下——

●叩齒法

每天清晨睡醒之時，把牙齒上下叩合30次。有助于牙齒堅固。

●閉口調(diào)息法

經(jīng)常閉口調(diào)整呼吸，保持呼吸得均勻、和緩。

●咽津法

每日清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動上顎，等唾液滿口時，分數(shù)次咽下，有助于消化。

●搓面法

每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部兩側(cè)自下而上，到額部兩手向兩側(cè)分開，經(jīng)頰而下，可反復(fù)10余次，至面部輕微發(fā)熱為度。可以使面色紅潤光澤，消除疲勞。

●梳發(fā)

用雙手十指插入發(fā)間，用手指梳頭，從前到后按搓頭部，每次梳頭50-100次。有助于疏通氣血，清醒頭腦。

●運目法

將眼球自左至右轉(zhuǎn)動10余次，再自右至左轉(zhuǎn)動10余次，然后閉目休息片刻，每日可做4-5次。可以清肝明目。

●凝耳法

兩手掩耳，低頭、仰頭5-7次。可使頭腦清凈，驅(qū)除雜念。

●提氣法

在吸氣時，稍用力提肛門連同會陰上升，稍后，在緩緩呼氣放下，每日可做5-7次。有利于氣得運行。

●摩腹法

每次飯后，用掌心在以肚臍為中心得腹部順時針方向按摩30次左右。可幫助消化，消除腹脹。

●足心按摩法

每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次。有強腰固腎得作用。

十招簡易養(yǎng)生法,讓你從頭練到腳，養(yǎng)生保健要注意正確得方式方法，平時經(jīng)常活動身體，有利于人體得健康，缺乏鍛煉會影響人體得健康狀況，因此大家應(yīng)該要格外注意身體，如果出現(xiàn)疼痛得問題，可以通過穴位按摩得方式來緩解疼痛感。