在越秀公園，很多人都認識90歲的老大爺李培良。他骨骼精奇，如此高齡竟還能做180度的劈叉，每天一到公園內，他先用四肢著地開始練習半小時自創的“龜蛇爬行”，接著便進行拉筋。李培良說，如今雖然身體健康，但他在1995年曾身患重病，連床都下不了，但經過一段時間的爬行練習，李培良的病情竟漸漸好轉了。

之后，李培良又開始練習劈叉和拉筋。直到去年，李培良終于找到了竅門，橫180度劈叉和豎180度劈叉都可以輕松做成。如今，他還通過微博和微信向大家分享自己的健身心得。

文、圖/廣州日報全媒體記者武威、陳憂子

九旬老翁李培良是個活脫脫的“潮人”。他不但愛玩微信，還開微博和博客。他的微博名叫“龜蛇爬長命不老健康”，有1000多粉絲，每天都要發兩三條微博和粉絲溝通感情，回復記者的微信速度很快，普通話很標準，這形象簡直無法與一個耄耋老人掛上鉤。

因長跑過度險些癱瘓

1947年，17歲的李培良從老家臺山來到廣州，從此長居越秀山腳，常年與山為伴，讓他一直都很熱愛鍛煉。對于年輕時的事，李培良已經記不太清楚，“我就記得廣州解放前一天，海珠橋轟隆一聲被炸塌了，我當時害怕得很，躲在屋里不敢出門?！?/p>

廣州很快迎來解放，1957年，廣交會就在李培良的家附近召開。但從小好動的李培良卻對盛會不感冒，一門心思鍛煉身體。他一直在天秤廠工作，盡管搬過幾次家，但幾乎每次都住在越秀山附近。年輕時，他對長跑和騎單車這種長距離項目產生了濃厚的興趣，還加入了廣州的火炬長跑隊，“這個長跑隊是當時一個姓李的老師組織的，當年很多參加長跑的廣州人都知道，名氣很響。”李培良說，他在1986年參加了一個瘋狂的長跑之旅，“我們火炬長跑隊一共8名隊員用了50天的時間，從北京跑到了廣州，每天除了吃飯睡覺都在跑，從白天跑到天黑，每天跑的距離都超過了一個馬拉松。我當時56歲，是8名隊員中年齡最大的。”

1990年，60歲的李培良又開始了更瘋狂的嘗試，那一年他騎單車從廣州到北京，再從北京騎了回來，來回將近5000公里。但如此大運動量的鍛煉卻對李培良的身體造成了嚴重的傷害?！暗搅?995年，我的身體徹底垮了。因為常年長距離的鍛煉透支了我的身體，兩個膝蓋都積水發炎，腳靜脈曲張、心臟早搏、更加嚴重的是脊柱和頸椎因為長時間跑步受到了很大的傷害，我一度下不了地，只能躺在床上?！崩钆嗔几嬖V記者。

學習嬰兒爬行

但天生好動的李培良卻無法接受余生只能躺著的命運。身體稍微好轉，他就開始了自己的特殊鍛煉，“我不能走，就先練著爬，我在床上學著嬰兒爬行的姿勢讓自己動起來。爬了一段時間，感覺腿腳都有勁了，便開始下床，來到越秀山爬。”

李培良對記者說，因為脊柱和頸椎都有傷，他自創了一套爬行方法，稱之為“龜蛇爬行”。他特意在記者面前展示了他的爬行動作，口中還念叨“腰和脖子要放松不能用力，慢慢地抬右手往前一步，之后再抬左手，慢慢往前一步”。這番動作確實非常像烏龜在陸地上往后翻腳掌從而前進的樣子。

李培良告訴記者，他的脊椎做過手術，至今還打著6根鋼釘、箍著3個鋼圈，跑步和其他的健身方式都不能適用于他的鍛煉了，因此他特意采用爬行來鍛煉，經過鍛煉之后，他感覺體能和心肺功能都有很好的提升，而腰椎、頸椎的患處也有了很好的放松。

從青蛙動作找到劈叉靈感

李培良玩劈叉還是最近五六年的事情。他告訴記者，一開始他一直找不到劈叉的竅門，但如今，他卻能輕松完成180度劈叉。在記者面前，他還能把腳抬得老高，直接讓腳背貼到自己的臉上還面帶微笑。李培良說，他一開始練劈叉也很痛苦，但漸漸地他就找到了竅門。這還是他觀察青蛙的動作后找到的靈感。

只見李培良四肢趴在地上，做出武俠小說中“蛤蟆功”的動作，之后緩緩將腿伸直，又坐起身來，“你看，你看，這180度的劈叉就完成了”。

因為常年在越秀山鍛煉，李培良大爺吸引粉絲無數，其中最鐵的粉絲是他的妻子，每天她都會學著李大爺做“龜蛇爬行”，用來強身健體。