忙忙碌碌到年尾，轉(zhuǎn)眼又到立春后。立春是二十四節(jié)氣中得第壹個(gè)節(jié)氣，代表著春天得到來。隨著立春得到來，我們明顯感覺到白天漸長(zhǎng)，溫度升高，日照和降水也趨于上升和增長(zhǎng)，也正好是養(yǎng)生得好時(shí)機(jī)。

要注意

初春時(shí)節(jié)，氣溫還處于乍暖還寒階段，陽(yáng)光明媚和寒氣襲人經(jīng)常交替出現(xiàn)，氣溫、氣壓、濕度得變化較大，忽冷忽熱得天氣容易導(dǎo)致人體體表組織得調(diào)節(jié)機(jī)能不能對(duì)驟變得冷熱刺激做出迅速反應(yīng)，尤其是老年人更要注意，春季養(yǎng)生得四“不”原則。

一不“酸”

老年人春季飲食應(yīng)“省酸增甘”，因?yàn)榇禾毂緛砭透侮?yáng)上亢，若再吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃。

所以，春季飲食忌酸。不宜食用羊肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物。宜食用甘溫補(bǔ)脾之品，可以多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。也可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚共煮成粥，加少許白糖當(dāng)主食長(zhǎng)期食用。

二不“靜”

春天自然界陽(yáng)氣開始升發(fā)，我們更應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn)，立春重點(diǎn)養(yǎng)陽(yáng)，養(yǎng)陽(yáng)得關(guān)鍵在于“動(dòng)”，切忌“靜”。

老年人應(yīng)該積極到室外鍛煉，春季空氣中負(fù)氧離子較多，能增強(qiáng)大腦皮層得工作效率和心肺功能，防止動(dòng)脈硬化。但是老年人春練不要太早，防止因?yàn)樵绯繗鉁氐突紓L(fēng)感冒或哮喘病、慢性支氣管炎，應(yīng)該在太陽(yáng)升起后外出鍛煉。

另外，春練不能空腹，老年人早晨血流相對(duì)緩慢，在鍛煉前應(yīng)喝些熱湯。同時(shí)運(yùn)動(dòng)要舒緩，老年人晨起后肌肉松弛，關(guān)節(jié)韌帶僵硬，鍛煉前先輕柔地活動(dòng)軀體關(guān)節(jié)，防止驟然鍛煉而誘發(fā)意外。

三不“怒”

春季是肝陽(yáng)亢盛之時(shí)，老年人要做到心胸開闊，身心和諧。心情舒暢有助于養(yǎng)肝，因?yàn)樾那橐钟魰?huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝疏泄功能，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。

四不“妄”

老人本來陽(yáng)氣相對(duì)不足，春天是養(yǎng)陽(yáng)得大好時(shí)機(jī)，如果欲望妄動(dòng)會(huì)耗氣傷精，進(jìn)一步損傷陽(yáng)氣，因此老年人在春天應(yīng)適當(dāng)節(jié)欲。

健康提示

一年之計(jì)在于春，養(yǎng)生也是如此，老年人春季養(yǎng)生更要注意自己得情緒，加強(qiáng)保健鍛煉，注意個(gè)人衛(wèi)生，多多開窗通風(fēng)，使室內(nèi)空氣流通，接受陽(yáng)光得照射，減少疾病得發(fā)生。

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