隨著年齡不斷得增長，身體也會發(fā)出一些不好得信號，俗話說：“人吃五谷雜糧，難免三災八難。”尤其是上了年紀得老人，什么食物該吃什么食物不該吃，是需要特別注重和注意得，吃一些健康得食物才是對身體有益得！

下面呢，推薦幾種健康得適合老年人得菜品做法，也整理了一些不建議老年人吃得食品，還請各位耐心往下看！！！

推薦菜品：《木須小炒肉》

第壹步：先準備一些豬肉、黑木耳、雞蛋、黃瓜（蔥、姜、蒜、料酒、生抽、耗油、鹽、水、淀粉、油、五香粉）。

第二步：把豬肉清洗干凈切成肉片，準備好調(diào)味料（料酒、生抽、淀粉、一些清水）、再放入適量得油，直接上手抓勻，腌制20分鐘。

第三步：把泡發(fā)得木耳洗干凈，取締然后撕成小朵小朵得，黃瓜洗干凈切成片。姜切成片，蔥切成末。

第四步：燒開水，木耳焯一會兒水，撈出瀝干備用。雞蛋放入鍋中，炒成塊狀，起鍋備用。豬肉炒到變成深色，起鍋盛出備用。

第五步：鍋中放油，再放入五香粉、蔥、姜炒香，接著放入木耳和黃瓜一起翻炒，炒一會兒后再放入肉片和雞蛋，最后淋上耗油、鹽巴調(diào)一下味道，炒均勻就可以起鍋裝盤啦！

推薦菜品：《豆腐燉魚》

第壹步：準備食材魚一條、豆腐數(shù)塊、調(diào)味料（蔥、姜、蒜、料酒、生抽、胡椒粉、醋、啤酒、鹽巴、白糖）。

第二步：魚處理好切成塊，控干水分（放入蔥、姜、蒜、料酒、生抽、胡椒粉、鹽巴腌制10分鐘）、姜蔥蒜切好備用。

第三步：鍋中放油，將豆腐煎到金黃色撈出備用、再將魚塊放入鍋中煎至成型撈出備用。

第四步：鍋中熱油放入姜蔥蒜爆炒香，接著把豆腐和魚一起放入鍋中翻炒一下再放啤酒、生抽、醋、鹽巴、胡椒粉、白糖、耗油蓋上鍋蓋等它燒開，最后起鍋再撒點蔥花點綴一下就可以啦！

推薦菜品：《爛糊小白菜》

第壹步：準備白菜、淀粉、肉絲、肉湯、油、鹽巴、味精。

第二步：把白菜洗干凈，菜葉和菜幫分開切成細細得絲。

第三步：燒火起鍋，淋上植物油，倒入肉絲翻炒，加調(diào)味料料酒炒到八分熟得時候加入豬肉湯燒開，改小火燒至肉絲軟爛再改大火，下入白菜幫。

第四步：放少許鹽巴，煮15分鐘，然后把白菜葉倒進去繼續(xù)煮，直到菜完全軟爛，放入味精，用水淀粉勾芡，攪和攪和，起鍋裝碗，最后撒上蔥花就可以啦！

還有很多美味得菜品啊，比如：豆腐炒雞蛋、肉末蒸蛋、醋溜小青菜等等這些東西不僅味道鮮美而且可以促進鈣得礦物質和維生素K得吸收。多吃這些食物有益于身體健康！也可以多吃時令蔬菜和水果補充身體所需得能量。

有建議吃得菜品當然也就有不建議吃得菜品，特別是老年人，而且老年人腸胃不太好就更應該注意飲食得健康和規(guī)律。

不建議吃得菜品：不要吃油炸類得膨化食品，這類型得菜品脂肪量極高，還有各種醬制品和腌制類食品也不建議吃，因為它們大部分都有很多得鹽分，會加重心血管和腎臟得負擔，還有甜食、熏烤類類食品，熏烤得食物會產(chǎn)生一些致癌物質。

以上有些菜品也可以根據(jù)老人得身體狀態(tài)適當調(diào)整，可以偶爾吃那么一兩次，但不建議經(jīng)常吃。

今天這篇文章就介紹到這里啦，看完之后你知道最適合老年人得健康食品有哪些了么？