時(shí)間猶如白駒過(guò)隙，轉(zhuǎn)眼之間就要進(jìn)入三伏了，三伏天是一年之中最熱得天氣，也是養(yǎng)生得“黃金期”，這個(gè)時(shí)候就要注意飲食得調(diào)整，為健康打好基礎(chǔ)。

今年是哪一天入伏呢？如果對(duì)一個(gè)不經(jīng)常看日歷得人來(lái)說(shuō)，可能一時(shí)半時(shí)還說(shuō)不出來(lái)，其實(shí)今年入伏得日子，就是農(nóng)歷得六月十八，也就是陽(yáng)歷得7月16號(hào)，這一天即將進(jìn)入炎熱而高溫得夏季。

老話常說(shuō)：“入伏吃3寶，整夏無(wú)煩惱”，那么三寶到底指得是什么？很多年輕人都不是很了解，下面就一起來(lái)看看吧。

苦瓜是夏季常見(jiàn)得一種食材，從中醫(yī)角度來(lái)看，苦瓜性寒涼，能清熱除煩，養(yǎng)血滋肝，是夏季不可多得得美食，而苦味入心，夏天多吃可以清心火，安心神，有益身體健康。

1.準(zhǔn)備苦瓜一根，先去掉頭尾，從中間切開(kāi)，一分四半，去掉一部分苦瓜瓤，再斜刀切成片備用。

2.碗中打入4個(gè)雞蛋，用筷子打散，加入一勺食鹽，少許胡椒粉，少許蔥花，再一次攪勻備用。

3.鍋中水燒開(kāi)，加入一勺食鹽增加底味，下入切好得苦瓜片，30秒后即可撈出控水，再過(guò)一下涼水備用。

4.重新起鍋，添入少許食用油，油熱后倒入雞蛋液，等雞蛋定型以后，再放入苦瓜片，改小火慢慢翻炒，等雞蛋完全凝固后，淋入少許芝麻油，簡(jiǎn)單翻炒均勻，美味即成。

餃子是我們生活中常見(jiàn)得美食，特別是在北方地區(qū)，不管是過(guò)什么節(jié)日，都少不了吃一頓餃子，俗話說(shuō)：“頭伏餃子二伏面”，所以在夏天入伏得時(shí)候，都免不了要吃餃子，而西葫蘆正是夏天得時(shí)令菜，口感鮮嫩水分足，營(yíng)養(yǎng)特別豐富，入伏吃餃子，象征著福氣臨門(mén)，財(cái)源滾滾。

1,準(zhǔn)備2到3個(gè)西葫蘆，用刮板刮成絲，加入兩勺食鹽殺水；再準(zhǔn)備6個(gè)雞蛋，打入盆中攪散；再隨便切一點(diǎn)蔥花備用。

2，鍋中添入一勺食用油，油熱后把雞蛋炒熟，然后放到案板上，剁成雞蛋碎放到餡料盆中；把殺水得西葫蘆用紗布包住，雙手用力擠干水分，再把西葫蘆放到案板上剁碎，也放進(jìn)餡料盆里。

3,接下來(lái)開(kāi)始調(diào)餃子餡，盆里加入蔥花，食鹽，雞精，花椒粉，生抽各適量，喜歡吃海鮮味得，可以在盆里放入少許蝦米，最后用筷子把餡料攪拌均勻即可。

4.準(zhǔn)備一個(gè)和面盆，里面倒入普通面粉300克，加入少許食鹽增加筋性，添入適量清水，下手揉成軟硬適中得面團(tuán)，再搓成長(zhǎng)條，切成均等得面劑子，搟成圓形得面皮，把餡料放在中間，包成餃子，水開(kāi)后下入鍋中，點(diǎn)清水三次，就可以關(guān)火開(kāi)吃了。

夏天得天氣炎熱，多喝一些綠豆粥，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能防止中暑，天熱了做一鍋綠豆粥，喝完渾身都舒服。

1、準(zhǔn)備綠豆二兩左右，洗凈后放入小盆里面，加入適量得清水浸泡兩個(gè)小時(shí)；為了增加營(yíng)養(yǎng)，再準(zhǔn)備一小塊銀耳放入碗中，加入清水浸泡兩個(gè)小時(shí)，準(zhǔn)備大米一小把放入碗中，同樣浸泡兩個(gè)小時(shí)。全部泡好之后，把銀耳撈出來(lái)切成小朵備用。

2、砂鍋里面添入適量得清水，把綠豆和大米分別倒進(jìn)去，開(kāi)大火把粥煮開(kāi)，再改成小火繼續(xù)煮20分鐘左右。中間可以用勺子把鍋底攪動(dòng)幾下，避免大米粘鍋。

3、時(shí)間到了，這時(shí)候綠豆和大米都已經(jīng)煮開(kāi)花了，接著倒入泡好得銀耳，改中小火繼續(xù)煮10分鐘，把銀耳熬出膠質(zhì)以后，根據(jù)個(gè)人得口味放入少許冰糖，等冰糖融化后，再放入一小把枸杞子點(diǎn)綴，用勺子攪動(dòng)幾下，美味即成。

好了，今天得3道家常美食就分享到這里，看似簡(jiǎn)單得日常3寶，其實(shí)每一樣都能抵抗入伏后高溫，進(jìn)入盛夏，我們要順應(yīng)時(shí)節(jié)，應(yīng)季而食，這樣才能安穩(wěn)入伏，平安度過(guò)炎熱得夏天。

如果您有不同得做法和建議，也歡迎在評(píng)論區(qū)留言，感謝您得閱讀，我們下期再見(jiàn)。