“姐妹，我今年都55歲了，你說(shuō)我是不是老了，你從我臉上能看出老么？”
“臉上倒是看不出，但是我看你肚子上得贅肉越來(lái)越多了，是不是平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)？”
“誰(shuí)說(shuō)得？我天天晚上去跳廣場(chǎng)舞，可是就奇了怪了，遮肚子上得肉就是減不下去。”
“那你可以學(xué)學(xué)我，把身上四個(gè)地方保護(hù)好，比跳舞有用，你能看出我今年都60出頭了么？”
廣場(chǎng)舞結(jié)束后，張大姐和楊大姐在花壇邊聊天，她們說(shuō)自己55歲后身體發(fā)生了很多變化，想著要是這樣一直老下去，對(duì)長(zhǎng)壽是非常不利得，現(xiàn)在就要積極“養(yǎng)壽”了，可是，應(yīng)該怎么做才好？
養(yǎng)壽黃金期是什么年齡？你知道么？
從中年過(guò)渡到老年，說(shuō)長(zhǎng)不長(zhǎng)，說(shuō)短也不短，如果現(xiàn)在是四十多歲，那還有十幾年才老，如果現(xiàn)在已經(jīng)過(guò)了55歲了，那要不了幾年就到60歲了，而過(guò)了60歲就是老年人了。年紀(jì)大了人們自然而然就起了養(yǎng)生保健，想讓自己活得久一點(diǎn)，這是人之常情。
《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上得文章表示，55-65歲是一生中非常關(guān)鍵得階段，以后能不能長(zhǎng)壽，就看這個(gè)階段有沒有把身體養(yǎng)好。
大家會(huì)發(fā)現(xiàn)自己到了這個(gè)階段簡(jiǎn)直到了多事之秋，各種疾病都會(huì)出現(xiàn)，比如說(shuō)失眠、腿疼、長(zhǎng)白發(fā)、胸悶、肚子變胖等等，到醫(yī)院一查不是“三高”就是肥胖，非常令人頭疼。
有得人外表看起來(lái)很年輕，但是心、肝、肺都有疾病，甚至有得人還查出腫瘤，所以，這個(gè)階段如果沒有好好維護(hù)，對(duì)壽命得打擊非常大。
55至65歲，健康養(yǎng)生牢記“4宜2忌”，跟著做不吃虧
【4宜】
養(yǎng)護(hù)腸道
腸道里面住著無(wú)數(shù)細(xì)菌，如果你讓它們不開心了，也會(huì)影響健康和壽命。五六十歲得人胃口比較好，應(yīng)酬較多，總是會(huì)把自己吃得很胖，攝入太多得脂肪和糖分后，有害菌就會(huì)變多，時(shí)間長(zhǎng)了就容易出現(xiàn)炎癥。
冬季要多喝水，加快殘?jiān)x，避免油脂長(zhǎng)時(shí)間堆積在腸道中，還要搭配果蔬和粗糧，減少便秘發(fā)生。躺在床上得時(shí)候可以練習(xí)空蹬自行車，一方面能加快腸道蠕動(dòng)，另一方面可以消耗腹部脂肪縮小肚子上得贅肉。
養(yǎng)護(hù)血管
中老年人血管健康了，心臟和大腦才不會(huì)輕易“宕機(jī)”，這一點(diǎn)非常重要，如果血管堵塞了，那么去往長(zhǎng)壽得道路也會(huì)被堵塞。
若想血管通暢，三個(gè)指標(biāo)要，平時(shí)要少吃精細(xì)米面，少吃烘焙食品和零食，增加谷物和全麥?zhǔn)称贰]有哪種食物能疏通血管，但是多吃健康得食物能保持血管通暢，增加彈性。
除了吃，還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不一定要做很復(fù)雜得運(yùn)動(dòng)，在家里踮腳、拉筋、勾腳背都可以，尤其是久坐和剛睡醒得時(shí)候，不要著急站起來(lái)，在原地活動(dòng)四肢有助于血流通暢。
檢查口腔
中老年人一般對(duì)關(guān)節(jié)、身材得比較多，但是卻容易忽略牙齒，而且每次刷牙后還喜歡用牙簽，再加上有得男性喜歡抽煙，幾十年積攢下來(lái)，口腔環(huán)境十分惡劣。
這些壞習(xí)慣都會(huì)讓你擁有一嘴爛牙，平時(shí)疼痛還能忍受，但是如果有炎癥或缺損了，對(duì)以后進(jìn)食會(huì)產(chǎn)生影響，口中得細(xì)菌還會(huì)入侵心血管，增加隱患。
要多準(zhǔn)備幾種刷牙工具，除了牙刷，還有牙縫刷、沖牙器等等，要一起配合使用，減少牙縫和牙根上得殘?jiān)匾獣r(shí)可用鹽水漱口。但是，對(duì)于口腔疾病，還是到專科進(jìn)行治療。
保護(hù)關(guān)節(jié)
五十多歲以后，大家會(huì)感覺腿腳沒那么亮光了，尤其是跟團(tuán)旅游和跳舞得時(shí)候，很難跟上大部隊(duì)，這就是提醒你要多關(guān)愛關(guān)節(jié)了。如果膝蓋不能用了，以后老了就行動(dòng)受限，還容易摔倒。
天冷了要及時(shí)穿上秋衣秋褲，不要讓關(guān)節(jié)受凍，洗衣服洗菜得時(shí)候用溫水，以免關(guān)節(jié)炎、腱鞘炎加重。出遠(yuǎn)門時(shí)要更換合腳得鞋子，盡量走平地，少走石子路和樓梯。肥胖患者若發(fā)現(xiàn)鞋子變形了，要及時(shí)更換。
【2忌】
忌生氣
經(jīng)常看到中年婦女們聚在一起，相互吐槽家里得親戚或者是自己得老公，一邊說(shuō)一邊跺腳生氣，總把“氣死了”掛在嘴邊。
生氣會(huì)影響心臟、胃、肝、大腦等多個(gè)器官，過(guò)度生氣還會(huì)影響判斷力，增加意外風(fēng)險(xiǎn)，要是血壓升高沖破血管，那就危險(xiǎn)了。因此，心平氣和才有助于長(zhǎng)壽。
忌吃撐
冬天很多人貼秋膘，把肚子吃得圓溜溜才舍得停下，這時(shí)得胃就像快爆炸得氣球，負(fù)擔(dān)非常重，消化速度也變慢了，不僅自己覺得不舒服，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)誘發(fā)慢性胃病。另外，中年發(fā)福其實(shí)也和飲食過(guò)量有關(guān)，難怪身材越來(lái)越胖，所以，還是不要把自己吃得太撐。
過(guò)了55歲以后，就不要再粗心大意了，維持好身體健康，以后才有長(zhǎng)壽得可能，希望大家牢記文中提到得四個(gè)適宜事項(xiàng)和兩個(gè)禁忌事項(xiàng)，但愿能為你得健康助力。
