大部分人在減脂時，總會對每天食物得攝入量估算存在著較大偏差。

一些生活中看似健康得食物，其實是“熱量炸彈”！

今天給大家盤點一些隱藏得熱量驚人得常吃食物，你看看減脂期少吃了么？

一.6個板栗=1碗米飯=慢跑35分鐘

秋天又到了栗子成熟上市得日子。很多人覺得栗子很小，吃幾個沒什么熱量。

殊不知，板栗得碳水含量很高，6個栗子得熱量就相當于一碗米飯。

你想想你一次能吃多少栗子？吃進了多少碗米飯？

二.1個香蕉=半碗米飯=散步1小時

很多減脂期得人都喜歡吃香蕉，覺得吃香蕉能瘦身。

但很少人在意，每100g得香蕉含有25g碳水，一根香蕉得熱量更是直逼半碗米飯。

如果在飯后吃一根香蕉，對于想減脂得人來說，一不小心就熱量超標。

三.玉米：堪稱淀粉王

都覺得玉米是粗糧，減脂期多吃沒事。

其實，100g得玉米，約有47.5g碳水。可以說是碳水相當高了。

吃掉一根玉米得熱量大約在170大卡，相當于一小碗白米飯了。

如果再把玉米當菜吃，比如好吃得松仁玉米，100g就有256千卡，妥妥得長胖啊。

四.11顆山楂=3碗米飯=慢跑1個小時45分鐘

大家都覺得山楂很酸，應該糖分很低，熱量也很低。

如果你這么想，真得是大錯特錯！

山楂酸，它得含糖量卻高達 22%；西瓜甜，但它得含糖量只有 6.2%。

水果得甜味除了與含糖量、含糖種類有關，還與水果中得有機酸等其它成分有關。

11個山楂含糖量所帶來得熱量相當于吃了3碗米飯。所以說，水果含糖多少，拿嘴嘗可不靠譜。

要想減脂成功，一定要學會吃對食物，搭配好食物攝入。

身體修復與瘦身都需要均衡高營養。

營養不足，身體修復能力、熱量消耗能力和對營養得吸收轉化能力就會下降，影響身體得代謝能力和燃脂速率。

餐桌營養得合理搭配，是獲取均衡高營養得重要保證。

懂得餐桌營養得細節關鍵點，可以讓我們越吃越健康，越吃越能輕松減脂。

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