累了一天，趕緊來杯可樂過過癮~

要不要再給你加點蛋糕、奶茶啥的！

心情快樂了，牙齒可就遭罪了！面對“甜蜜誘惑”，咱們要守護口腔健康~

現(xiàn)如今，糖已然在生活中無處不在

那么我們如何健康地

給生活加點“甜”呢？

要注意以下幾點:

01

辨別游離糖，控制游離糖的攝入量

若食品配料表中前幾位出現(xiàn)了白砂糖、麥芽糖、乳糖、果葡糖漿、濃縮果汁等游離糖，則不宜食用過多。多吃新鮮完整的水果，減少含糖飲料的攝入，水是最好的飲品。

02

隨餐食用甜食，降低攝入甜食頻率

甜食可在餐前或餐后食用，盡量一次吃完，減少牙齒泡在酸性環(huán)境中遭受攻擊的時間。

03

合理使用糖替代品

山梨醇、甘露醇、木糖醇、赤蘚糖醇等不是糖，而是常見的糖替代品——糖醇。它們的甜味與糖差不多，但是糖醇不能被細菌利用，因此沒有致齲性或只有很低的致齲性。

04

飯后漱口

水和唾液的同時沖刷能夠更快地將口腔內的酸堿度提高至正常水平，有利于牙齒健康。

05

認真刷牙

每天至少用含氟牙膏刷牙兩次，每天使用牙線。將牙齒的每個角落都清理干凈，不給細菌留下發(fā)揮機會。

06

定期接受口腔檢查

在口腔醫(yī)生的指導下查漏補缺，并在專業(yè)指導下使用氟化物預防齲病。

可是，糖是怎么損害牙齒的呢？

來看一下在吃甜食的時候，口腔內會發(fā)生什么~

因此，甜食在口腔內停留的時間越長，細菌利用糖代謝產(chǎn)酸的時間越長，形成齲病的風險越高。餐間頻繁進食甜食讓酸性物質不斷攻擊牙齒。

所有的糖都是牙齒的“隱形刺客”嗎？

也不是，要看是哪種糖……

糖是日常飲食不可缺少的一部分，但最好每天不要吃超過25g喲~

科學用糖，健康加甜！

來源： 全民健康生活方式行動