自從接觸瑜伽已經有2年多的時間了，雖然不算長，但就我個人而言，我覺得一節瑜伽課最好在1-2小時之間最為適宜。

為什么這樣說呢？首先練習瑜伽前要求我們是要在身體和內心完全放松舒展的狀態下去進行的，這就要求練習前一定要熱身，只有身體得到充分的熱身后，才會避免發生受傷現象，熱身時間也最好在20-30分鐘之間，對于身體僵硬的朋友來說可能會更長一些，尤其是到了冬季，氣候寒冷，熱身時間就相應長一些。

對于體式各方面練習堅持在1小時之內，即能達到練習的效果，又不會讓身體感到過分勞累而影響一天的工作和學習。瑜伽練習就在于過程的積累，每一個體式沒有完美，只有更完美，所以要通過重復反復的練習，正所謂“簡單的事情重復做，重復的事情天天做”如果練習時間太短起不到鞏固的效果。

最后練習完需要給身體一個充分的放松，緩解全身的緊張，讓身體和內心得到釋放和平靜下來，時間可以是20分鐘左右，這樣一個完整的練習過程就算是結束了。既起到了練習的效果，又不會感到身體疲憊，影響第二天的練習，也會讓你的瑜伽能夠更長久地堅持下去。大家覺得呢？

愿每一個熱愛瑜伽的朋友們能夠一直堅持下去，你收獲的不僅僅是健康，還有……